É uma das mais importantes técnicas do yoga e tem um profundo efeito na mente e corpo humanos, sendo uma das ferramentas mais úteis para o gerenciamento de desequilíbrios e manutenção da saúde.
É uma contribuição especial da Bihar School of Yoga e dos ensinamentos de Paramahansa Satyananda.. É a primeira série ensinada no hatha yoga e é essencial para a fundação firme da vida no yoga. Desenvolve uma valiosa compreensão do significado do ásana através do desenvolvimento da consciência dos movimentos do corpo e os efeitos sutis que eles tem em vários níveis do ser. Os ásanas removem os bloqueios que limitam o livre fluxo de energia do corpo e mente e promove saúde total. (anexo 2 – seqüência com fotos das posturas)
A série é dividida em três grupos distintos que se complementam:
- anti-reumático – alongando as juntas do corpo, elimina as energias bloqueadas nas extremidades do corpo físico e também trabalha no nível prânico e mental. Excelente para combater problemas reumáticos, artrites, pressão sanguínea alta, problemas de coração e outros distúrbios que não permitem exercícios físicos vigorosos.
As articulações acumulam toxinas oriundas principalmente da má alimentação e da vida sedentária.
Essa série está relacionada ao dosha Vata.
- digestivo/abdominal – para fortalecer especificamente o sistema digestivo é excelente para pessoas que sofrem com indigestão, acidez, intestino preso, excesso de gases ou ventos, falta de apetite, diabete, problemas no sistema reprodutivo, região abdominal e varizes. Desenvolve a musculatura abdominal, energiza e equilibra o Jataragni, o fogo digestivo, estando relacionada ao dosha Pitta, embora Vata também seja beneficiado em razão de sua tendência à prisão de ventre.
- energético (shakti bandha) – é voltado para o melhoramento do fluxo energético no corpo e desbloqueio de nós neuro-musculares, especialmente na região pélvica onde a energia tende a estagnar. É indicado para aqueles que perderam vitalidade e estão com as costas rígidas. Também recomendado para problemas menstruais e tonificar órgãos e músculos pélvicos. Também elimina bloqueios energéticos da espinha, ativa os pulmões e coração e melhora a função endócrina.
Está relacionado ao dosha Kapha.
- Um quarto grupo é formado pela , série Trátaka, com exercícios específicos para os olhos, beneficiando especialmente Pitta, que é o dosha dos olhos e da visão.
Toda a serie você encontra aqui em nosso blog na sessão pratique em casa.
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